“以前为了减肥，什么减肥茶、减肥药可没少吃，尽管效果还不错，但是一段时间下来，渐渐觉得心慌、气短。原本我爬6楼一溜儿烟就上去了，可是吃了减肥药之后，体重轻了爬楼反而更加费劲了，爬不了几步就喘得受不了，觉得身体状况大不如前了。”今年23岁的齐小姐在京城某媒体任职，她告诉记者，现在自己不再相信那些所谓“10天减10斤”的快速减肥法了，而是采用朋友推荐和网络上看来的一些健康减肥法。齐小姐表示，现在我用一些热量较少的鱼和清淡的蔬菜、水果来代替油腻的肉类，并且保证每天至少喝掉两暖瓶白开水。虽然减肥的速度慢了，但是坚持了半年，体重自然地下降了15斤，精神和皮肤也越来越好了。同样是崇尚健康减肥的李先生则表示，自己从来都忍受不了节食减肥，因此便根据自己喜爱运动的个性选择了运动减肥。每周坚持3次跑步，两次游泳，每天骑车或走路上班，李先生实施运动减肥计划的一年后，已经成功减掉了10斤，使自己的体重恢复到120斤的正常标准。

　　研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减重不要超过0.5到1公斤，每周要减重1公斤，每天必须少吃1000千卡热量，即每天食量要减半。但医学专家主张每日摄食热量不得低于1000千卡，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心血管疾病，严重时会死亡。所以，继续靠饿肚子度日并梦想一两天内就瘦下来并不可取。虽然很多人确实靠饥饿短期内减轻了体重，但对身体有百害而无一利。健康的减肥方法就是均衡饮食，配合适量运动。减肥前还可以咨询一下专业医师，不盲目听从一些五花八门的减肥怪招儿。

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