1.荷叶1张，生山楂、生薏苡仁10克，橘皮5克。

　　取荷叶一张切成细丝，与生山楂、薏苡仁、橘皮相混合，放入热水杯中用沸水冲泡后代茶饮用，可在一日内连服连泡，连续饮用百日之后对肥胖有者有显著的效果。

　　本方通过健脾除湿而达到减肥。

　　2.山楂15克，荷叶(干品)10克。

　　将山楂与荷叶同研为粗末，加水煎3次，取汁浓缩，代茶饮之。

　　方中山植，酸甘微温，入脾胃肝经，可消食化积，散瘀行滞，久服有降低胆固醇的作用;荷叶，清热解毒，有消肿降脂和护张血管的作用。

　　二者合用适于单纯性肥胖症。且还能降压消脂。

　　

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　　3.冬瓜80-100克，粳米100克。

　　选用新鲜冬瓜，把冬瓜用刀刮去青皮后洗净，切成小片;粳米洗后同冬瓜一起放入沙锅中加清水共同煮成稀粥煮熟即可，每日分早晚两次食用，(吃时不可放盐)。

　　方中冬瓜，甘淡而微寒，清热利水生津，做粥常食具有消肿轻身之效。

　　4.鸡脯200克，党参、黄芪各3克，冬瓜200克，清水500克，食盐、黄酒、味精各适量。

　　先将鸡脯肉切成丝，连同党参、黄芪一起放入沙锅内加清水，用小火炖至八成熟，再加入切好的冬瓜片，略煮后加少许食盐，适量黄酒，待冬瓜熟透再加入味精即成。

　　方中党参、黄芪均能补中益气，利水消肿，配以鸡脯肉、冬瓜肉制汤有健脾补气轻身减肥之效。