Step3

　　向空中踩脚踏车式的蹬腿，大腿和小腿一起对抗地心引力，是美腿女星莫文蔚最爱的经典美腿招式哦!

　　Step4

　　仰卧，双腿垂直靠墙，这样身体与墙成九十度角，腿紧贴墙，至少三十分钟,最好是腿麻后才放下。

　　只要轻轻舞动，在家里你也能锻炼，美腿就是这样锻炼出来的，坚持坚持再坚持!腿贴墙的同时还可以做其它事，比如看书，举两个哑铃，顺便练掉蝴蝶袖，非常轻松。只是刚刚放下腿时有点轻飘飘的。

　　Step5

　　放下来之后，休息5分钟，接着继续练习。仰卧，双脚微微抬起，大约45度，这个姿势保持5分钟。然后角度加大到90度垂直于地面，两腿间并拢，后背稍微上升。

　　Step6

　　这样的姿势保持到自己感觉到酸为止，但也要视自身情况而定。接下来再加大幅度，脚尖尽量向前方伸展开来。最好要注意安全，练习场所最好是比较软的地方，以免伤到后背及头部。

　　Step7

　　这一整套的动作完成之后，最后一个动作应该是放松腿部，可以用手松松的捶捶大腿，向前踢踢。每天做这套动作会让你的腿腿纤细无比。