导读： 长期坐在电脑前，会使您的腹部赘肉比较多，变成水桶腰。腿部也会造成肌肉松懈，变成小粗腿。如何减掉你腹部和腿部的小肥肉，我给你们支几招。让你们20分钟就能轻松瘦腰瘦腿。
想拥有这样纤细笔直的美腿吗?想学不要太累的瘦腿方法吗?只要每天坚持瘦腿运动，腿就会瘦下来。
运动时间：同样是每天20分钟，具体每套的瘦腿运动时间可依个人喜好自行控制。效果：坚持半年以后，腿部的整体线条可以得到明显改善。
Step1
上半身躺平后，大腿紧压住小腿保持5—10秒钟，开始会感觉很疼，要坚持哦!
Step2
平时坐着就随时可以训练，和翘二郎腿不同的是整个大腿要尽力压住另外一条腿10秒钟后换腿。
